मासिक पाळी सुरु असताना अशी घ्या काळजी | health tips

 

                                                                      मासिक पाळी सुरु असताना अशी
घ्या काळजी 

*डिहायड्रेशन,
डोकेदुखी व अस्वस्थता टाळण्यासाठी अधिक पाणी व द्रवपदार्थांचे सेवन करा. 

*क्रॅम्प्समुळे
होणाऱ्या वेदना कमी करण्यासाठी हलका व्यायाम करा. योग हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

* संसर्ग
टाळण्यासाठी स्वच्छतेची काळजी घ्या. स्वच्छ कपडे घाला. 

*सॅनिटरी
नॅपकिन्स ठराविक तासांनी बदलत राहा. 

*पौष्टिक व सकस
आहार घ्या, फळे व भाज्या
जास्त खा.